Theo kinh nghiệm của các giáo viên chuyên dạy múa bụng, belly dance có tác động rất lớn trong quá trình giảm cân: đốt cháy lớp mỡ dư thừa tích tụ tại các cơ, dưới tế bào da và chuyển hóa hoàn toàn chúng thành năng lượng; làm săn chắc các cơ tạo form cơ thể với những đường cong quyến rũ. Tuy nhiên, belly dance sẽ không đảm bảo cho việc bạn sẽ tăng cân trở lại khi ngừng luyện tập.
Thực chất belly dance là một cách giảm cân cấp tốc
bằng thể dục. Bạn càng luyện tập nhiều, bạn càng nhanh giảm cân. Khi
bạn tập múa bụng liên tục trong 1 giờ, bạn sẽ đốt cháy hơn 300 calories
và làm tan chảy mỡ bụng. Tuy nhiên, vẫn có những lớp học múa bụng có
những động tác mạnh hơn và bạn có thể đốt cháy nhiều năng lượng hơn. Một
số lớp thì tập trung phần lớn vào các động tác xoay hông thấp theo vòng
số 8, những lớp khác thì tập trung phần lớn thời gian vào việc nâng cao
nhịp tim và giữ cho nó liên tục. Điều quan trọng là sau khi học múa
bụng, bạn không nên nạp nhiều năng lượng cho cơ thể với suy nghĩ “đền
bù”.
Tập belly dance như thế nào để hiệu quả?
Nếu chỉ tham gia một lớp học belly dance 1 giờ 1 tuần sau đó ngồi ghế sofa thì bạn sẽ không bao giờ giảm được cân. Các chuyên gia khuyên người tập nên tập ít nhất 15 phút mỗi ngày và tăng thời gian nên khi cảm thấy cơ thể thích ứng được.
Nên tham gia lớp belly dance nào để thực sự có cách giảm cân cấp tốc hiệu quả?
Có những lớp belly dance khiến bạn phải
chuyển động liên tục ngay từ khi bước vào cho đến khi kết thúc giờ học.
Trong khi đó, một số lớp lại bỏ nhiều thời gian học động tác chuyển động
theo giai điệu, chờ giáo viên chỉnh sửa cho từng người, nghe những định
nghĩa và tập căng cơ vào cuối buổi học… Do đó, nếu bạn đang tìm kiếm
cách giảm cân cấp tốc thì bạn nên lựa chọn lớp học khiến bạn hoạt động
liên tục trong suốt buổi học. Các động tác càng nhiều càng có hiệu quả
hơn trong việc đốt cháy năng lượng.
Nên ăn uống như thế nào sau khi tập belly dance?
- Bạn nên từ bỏ các bữa ăn nhẹ sau khi
tập bằng việc bổ sung nước khoáng hoặc nước ép hoa quả. Hãy chú ý bổ
sung nước trong suốt quá trình tập luyện.
- Hãy hạn chế ăn những loại thực phẩm chứa chất béo không tốt bằng chất xơ và ngũ cốc.
Với 1 vài chia sẻ trên, hi vọng các bạn
sẽ có kế hoạch giảm cân phù hợp với sức khỏe và sớm có 1 vóc dáng như
mong muốn!
Nguồn: bellygirls.vn
